Overnight oats med yoghurt är ett fantastiskt val för en näringsrik och mättande frukost. Yoghurten tillför en härlig krämighet och en extra dos av protein, vilket gör denna måltid ännu mer tillfredsställande. Det är också ett utmärkt sätt att inkludera probiotika i din kost, vilket är bra för matsmältningen.
Fördelar med Overnight Oats
Overnight oats är perfekt för dig som letar efter en snabb och enkel frukost. Den kräver minimal förberedelse och ingen morgonlagning. Dessutom kan den lätt anpassas efter personliga smakpreferenser.
Anpassningsbarhet
Du kan anpassa denna grundrecept med olika typer av yoghurt, frukter, nötter, frön och andra tillbehör för att skapa en ny smak varje gång.
Overnight Oats med Yoghurt
Overnight oats med yoghurt är en utmärkt start på dagen, full av näring och smak. Det är också ett fantastiskt sätt att variera din frukostrutin. Smaklig måltid!
Ingredienser
- 1 dl råa havregryn
- 1 dl naturell yoghurt kan ersättas med grekisk yoghurt eller en växtbaserad variant
- 1 dl mjölk eller en växtbaserad mjölkalternativ
- 1 msk chiafrön eller linfrön valfritt
- 1-2 msk honung lönnsirap eller annan sötning (justera efter smak)
- En nypa salt
Gör så här
- Blanda Ingredienserna: I en burk eller skål, blanda ihop havregryn, yoghurt, mjölk, chiafrön eller linfrön, honung eller annan sötning och en nypa salt. Rör om väl så att allt är jämnt blandat.
- Låt Stå Över Natten: Täck burken eller skålen och ställ den i kylskåpet över natten, eller åtminstone i 6-8 timmar.
- Lägg till Toppings: Nästa morgon, rör om dina overnight oats och toppa med dina favorittoppings som färsk frukt, bär, nötter, frön eller granola.
Tips
Yoghurt: Använd den typ av yoghurt du föredrar, men tänk på att sockerhalten kan variera mellan olika sorter.
Konsistens: Om blandningen känns för tjock på morgonen, kan du tillsätta lite extra mjölk eller yoghurt för att justera konsistensen.
Serveringstips: Prova att värma upp dina overnight oats för en varm och tröstande frukost under kyligare morgnar.
Nutrition
Kalorier: 245kcal
