Overnight oats med jordnötssmör är en fantastisk kombination som erbjuder både näring och smak. Jordnötssmöret ger en krämig konsistens och en rik nötsmak, samtidigt som det tillför hälsosamma fetter och extra protein till måltiden. Det är ett utmärkt alternativ för en snabb och näringsrik frukost eller ett tillfredsställande mellanmål.
Fördelar med Overnight Oats
Denna enkla och anpassningsbara rätt är inte bara näringsrik utan även mycket praktisk. Du kan förbereda den kvällen innan och ha en färdig måltid att njuta av nästa morgon utan extra förberedelser.
Anpassningsbarhet
Overnight oats med jordnötssmör kan enkelt anpassas efter smak genom att lägga till olika frukter, frön, nötter eller andra tillbehör.
Overnight Oats med Jordnötssmör
Overnight oats med jordnötssmör är en näringsrik och mättande frukost som kommer att hålla dig energisk genom hela förmiddagen. Dessutom är det ett utmärkt sätt att börja dagen med något gott och hälsosamt. Smaklig måltid!
Ingredienser
- 1 dl råa havregryn
- 2 dl mjölk eller en växtbaserad mjölkalternativ
- 1-2 msk jordnötssmör
- 1 msk chiafrön eller linfrön valfritt
- 1-2 msk honung eller lönnsirap justera efter smak
- En nypa salt
Gör så här
- Blanda Basen: I en burk eller skål, blanda ihop havregryn, mjölk, jordnötssmör, chiafrön eller linfrön, honung eller lönnsirap och en nypa salt. Se till att allt är väl blandat, särskilt jordnötssmöret.
- Låt Stå Över Natten: Täck och ställ blandningen i kylskåpet över natten, eller åtminstone i 6-8 timmar.
- Lägg till Toppings: Nästa morgon, rör om dina overnight oats och toppa med skivad banan, hackade nötter, bär eller chokladbitar efter önskemål.
Tips
Jordnötssmör: Välj ett naturligt och osötat jordnötssmör för en hälsosammare variant.
Konsistens: Om blandningen känns för tjock på morgonen, kan du tillsätta lite mer mjölk för att justera konsistensen.
Serveringstips: Du kan äta dem kalla som de är, eller värma upp dem om du föredrar en varm frukost.
Nutrition
Kalorier: 189kcal
