Overnight Oats med Jordnötssmör
Overnight oats med jordnötssmör är en näringsrik och mättande frukost som kommer att hålla dig energisk genom hela förmiddagen. Dessutom är det ett utmärkt sätt att börja dagen med något gott och hälsosamt. Smaklig måltid!
Ingredienser
- 1 dl råa havregryn
- 2 dl mjölk eller en växtbaserad mjölkalternativ
- 1-2 msk jordnötssmör
- 1 msk chiafrön eller linfrön valfritt
- 1-2 msk honung eller lönnsirap justera efter smak
- En nypa salt
Gör så här
- Blanda Basen: I en burk eller skål, blanda ihop havregryn, mjölk, jordnötssmör, chiafrön eller linfrön, honung eller lönnsirap och en nypa salt. Se till att allt är väl blandat, särskilt jordnötssmöret.
- Låt Stå Över Natten: Täck och ställ blandningen i kylskåpet över natten, eller åtminstone i 6-8 timmar.
- Lägg till Toppings: Nästa morgon, rör om dina overnight oats och toppa med skivad banan, hackade nötter, bär eller chokladbitar efter önskemål.
Tips
Jordnötssmör: Välj ett naturligt och osötat jordnötssmör för en hälsosammare variant.
Konsistens: Om blandningen känns för tjock på morgonen, kan du tillsätta lite mer mjölk för att justera konsistensen.
Serveringstips: Du kan äta dem kalla som de är, eller värma upp dem om du föredrar en varm frukost.
Nutrition
Kalorier: 189kcal